Žiūrėti vaizdo įrašą
X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“bendrumas
Pavargusios akys - tai nerimą keliantis akių sutrikimas, kuris paprastai atsiranda, kai atliekamas reikalingas ir ilgalaikis regėjimo naudojimas.
Tipiški pasireiškimai yra skausmas ir akių niežėjimas, sausoji akis (arba akių akis), regėjimo sutrikimai, galvos skausmas, kaklo skausmas ir kt.
Klinikiniu požiūriu, pavargusios akys nėra rimtas sutrikimas, tačiau tam tikromis aplinkybėmis jie gali tapti taip erzinančiais, kad jiems reikia tam tikrų atsargumo priemonių, kad būtų išvengta jų atsiradimo.
Kas yra pavargusios akys?
Pavargusios akys yra akių sutrikimas, dažniausiai dėl to, kad reikia atlikti reikiamą regėjimo naudojimą.
Nors jie yra laikomi maža klinikine problema, pavargusios akys sukelia erzinančią ir kartais labai erzinančią jausmą.
priežastys
Pavargusių akių sutrikimas paprastai yra susijęs su viena ar keliomis iš šių priežasčių:
- Ilgalaikis kompiuterio ar panašių elektroninių prietaisų naudojimas
- Intensyvus ir nepertraukiamas skaitymas daug valandų
- Vairuoti transporto priemonę daugelį valandų iš eilės
- Šviesos ar apakinti šviesa
- Žvilgsnis silpnai apšviestoje aplinkoje
Tarp įvairių išvardytų priežasčių ilgalaikis kompiuterio naudojimas pastaraisiais metais buvo labai svarbus; akių sutrikimas, atsirandantis iš jo, iš tikrųjų taip pat buvo klasifikuojamas kaip tikras sindromas, žinomas su kompiuterinio regėjimo sindromu .
RIZIKOS VEIKSNIAI
Jie skatina pavargusių akių atsiradimą visose darbo veiklose, kurioms reikalingas labai intensyvus akių naudojimas, taip pat regėjimo (trumparegystės) ir akių raumenų, streso, nuovargio, sausos aplinkos ir oro kondicionavimo sutrikimai.
Simptomai ir komplikacijos
Pavargusios akys sukelia:
- Skausmas, nuovargis, deginimas ir (arba) akių niežėjimas
- Ašaros akys ( epiphora )
- Sausi akys
- Neryškus matymas arba dvigubas matymas
- Didesnis jautrumas šviesai
- Sunku sutelkti dėmesį į viziją
Be to, šiuos simptomus gali lydėti kitos problemos, kurios nėra tinkamai akies, pvz., Galvos skausmas, kaklo skausmas, nugaros skausmas ir peties skausmas.
KAD KONTAKTAI SU DOKTORIU
Simptomai, kuriuos reikia kontroliuoti:
- Dvigubas matymas
- Akivaizdūs vizijos pokyčiai
- Ilgalaikės akių kančios
- Galvos skausmas
Pavargusios akys paprastai būna artimos . Vis dėlto, jei ligoniui nėra naudos iš poilsio, dažnai jis patiria sutrikimą arba pastebi, kad simptomai kartais blogėja, gerai, kad reikia konsultuotis su specialistu.
komplikacijos
Pavargusios akys nėra ypač rimta liga; tačiau kai kuriose situacijose jie gali būti tokie erzinantys ir erzina, kad tie, kurie nesugeba tinkamai susikoncentruoti, galėtų tinkamai.
Koncentracijos stoka, ypač tarp žmonių, užsiimančių konkrečia veikla (pvz., Vairavimas), gali turėti nemalonių pasekmių.
diagnozė
Tie, kurie nerimauja dėl pavargusių akių, turi atlikti akių tyrimą, jiems atliekami keli akių patikrinimai ir trumpas klausimynas, susijęs su jų darbu, aplinka, kurioje jie dalyvauja, ir tt
Žiūrėjimo patikrinimai yra būtini gydytojui, siekiant išsiaiškinti akies patologijos buvimą arba nebuvimą, galintį paskatinti regos deformaciją; kita vertus, trumpas klausimynas padeda nustatyti priežastis ar situacijas, kurios skatino nuovargį.
Todėl diagnozė yra gana greita ir nereikalauja specialių klinikinių tyrimų.
NB: kaip jau minėta, gerai kreiptis į specialistus tik tada, kai simptomai yra patvarūs ir nerimą keliantys. Daugeliu atvejų, pavargusių akių sutrikimas yra trumpalaikis.
gydymas
Tiems, kurie sporadiškai kenčia nuo pavargusių akių, poilsis yra pakankamas; kuriam jis veikiamas lėtiniu būdu, jis gali tarnauti:
- Pakeiskite darbo sąlygas, gerinkite darbo vietą ir pertraukas.
- Pagerinkite aplinką, kurioje praleidžiate didžiąją laiko dalį, naudodami drėkintuvą ir vengdami rūkyti.
- Gydykite akių ligas, jei jos yra.
- Dėvėkite kai kuriuos stiklus . Jie turi būti paskirti oftalmologo ir turėtų būti naudojami tik pavargusio akių veiklos metu.
- Praktikuojant specializuotą gydytojo iliustraciją, būtini vizijos pratimai, kurie pagerina fokusavimą.
KITI PASIŪLYMAI, KURIUOS TURI BŪTI VEIKTI VISUOMENĖS DIENOJE
Tiems, kurie skaito . Kiekvienas, kuris skaito, o ne per daug padengia akis, turi turėti pakankamai galingą šviesą, įdėti ją priešais jį ir projektuoti jį į knygos ar laikraščio puslapius, kuriuos jis konsultuoja.
Tiems, kurie atlieka užduotis ar pomėgius, kuriems reikalingas glaudus ryšys (pavyzdžiui, modeliavimas) . Naudojama šviesa turi būti galinga ir turi būti nukreipta tiesiai į objektus, kuriuose ji veikia.
Tiems, kurie žiūri televizorių . Vakare neteisinga žiūrėti televizorių tamsoje. Iš tiesų tamsus televizoriaus kambario šviesos kontrastas daro akis pernelyg pavargęs. Todėl yra gera praktika išlaikyti šviesą (taip pat gerai).
PASIŪLYMAI DĖL KURIŲ DARBUO KOMPIUTERIŲ DARBO LAIKAS
Kadangi pavargę akys nuo ilgalaikio kompiuterio naudojimo yra labai dažni sutrikimai, čia yra du paprasti vadovai : vienas apie tai, kaip patobulinti darbo stotį, o kitas - veiksmingiausias prevencines priemones .
Pavargusios akys ir kompiuteris
Kaip turėtų būti kompiuterio stotis?
Teisinga padėtis . Vartotojas turi patalpinti ekraną priešais jį, ne mažesniu kaip 50 centimetrų atstumu, o ne didesniu nei jo akimis (todėl vaizdas visada turi būti nukreiptas žemyn). Jei dėvite bifokinius lęšius, ekrano padėtis turi leisti jums tinkamai naudoti jūsų naudojamus akinius; todėl, jei reikia toliau nuleisti ekraną, svarbu tai padaryti.
Aplinkos šviesa . Norint suprasti, ar kambario apšvietimas yra teisingas, ar ne, reikia peržiūrėti ekraną, kai kompiuteris yra išjungtas. Jei pastebėjote patalpoje esančių lempų atspindžius ar kitus už stebėtojo esančius objektus, turite ištaisyti kompiuterio padėtį.
Bet kokia šviesa, esanti virš naudotojo, yra neteisinga.
Monitorius . Neteisinga ekraną išdėstyti priešais langą ar baltą sieną. Be to, taip pat neteisinga, kad netoliese yra šviesos šaltinis, nes jo spinduliuojama šviesa sukelia erzinančius apmąstymus ir ilgainiui prieštarauja.
Monitoriaus ryškumo ir kontrasto funkcija turi būti sureguliuota tinkamiausiu ir patogiausiu būdu.
Laikykite ekraną švariu . Ekranas turi būti periodiškai valomas, nes nešvarumai ir dulkės sukuria minimalius atspindžius, kurie įtempia akis.
Klaviatūros padėtis . Teisinga klaviatūros padėtis yra maždaug alkūnėse. Jei jis yra per aukštas arba per mažas, tie, kurie naudojasi kompiuteriu, prisiima neteisingas pozas, kurios įtempia vaizdą ir sukelia riešus bei kaklą nenormaliai.
Dokumentų ir tekstų, su kuriais konsultuojamasi darbo metu, vieta . Rašytiniai dokumentai, kurių jums gali prireikti dirbant, turi būti išdėstyti šalia monitoriaus, lengvai matomame atstumu. Tokiu būdu akis mažiau įsitraukia ir vėliau pavargsta.
Pavargusių akių prevencija nuo ilgalaikio kompiuterio naudojimo
Leiskite trumpoms pertraukoms į akis. Svarbu, kad nuo 15-30 minučių žiūrėkite nuo ekrano ir trumpai pertraukų, galbūt ieškodami kitur. Be to, taip pat naudinga bent kartą per valandą atsistoti ir imtis kelių žingsnių. Galų gale, jei įmanoma, keletą kartų akimirksniu uždaryti akis.
Nepamirškite dažnai mirksėti. Dažnai mirksi drėgmė ir atgaivina akis, užkertanti kelią sausumui. Tie, kurie daugelį valandų praleidžia dirbti kompiuteryje, linkę pamiršti mirksėjimą, iš tikrųjų jie dažnai kenčia nuo sausos akies.
Pagerinkite aplinkos, kurioje dirbate, kokybę. Tai yra gera praktika įrengti kambarį, kuriame dirbate su drėkintuvu, kad oras nebūtų išdžiūsta per daug ir nerūkytų.
Masažuokite akis du kartus per dieną. Kritiniai taškai, kuriuos reikia sumaišyti su pirštais ir delnu, yra: viršutinė ir apatinė vokų dalis, orbita, šventyklos ir skruostikauliai. Akių vokų masažas skatina ašarojimą, o orbitų masažas ir kitos minėtos sritys atpalaiduoja akių raumenis.
Dėvėti tinkamus akinius. Ekrano šviesos atspindys tam tikruose akiniuose gali pažeisti akį. Todėl tokiais atvejais patartina dėvėti akinius su lęšiais, specialiai sukurtais dirbti daug valandų kompiuteryje.
Praktikos atsipalaidavimo pratimai. Labai efektyvus atsipalaidavimo pratimas yra alkūnių uždėjimas ant stalo, akių padengimas rankų delnais, akių vokų uždarymas ir giliai kvėpuoti 15-30 sekundžių. Šis pratimas, kad būtų veiksmingas prieš pavargusias akis, turėtų būti kartojamas keletą kartų per dieną.
