Vibracijos mokymas

Redagavo: Luca Giovanni Bottoni

Vibracinio mokymo sistema, gimusi remiantis kosminės erdvės patirtimi, per pastaruosius kelerius metus šokinėjo ant kapiliarų. Iki šiol yra nemažai tyrimų dėl galimo teigiamo Vibratinio mokymo (AV) poveikio veikimui. AV sugeba sukelti adaptyvius hormoninius atsakus, ypač AV sesija sukelia testosterono (T) ir hormono somatotropinio (GH) koncentracijos padidėjimą kartu su kortizolio (C) koncentracijos sumažėjimu (Bosco e coll., 2000).

T ir GH padidėjimas priklauso nuo raumenų metaboreceptorių poveikio (Kjaer, 1992), o C sumažėjimas tikriausiai yra dėl nepakankamo centrinės motorinės komandos ir nervų grįžtamojo poveikio skeleto raumenų lygiu ( Knigge ir Hays, 1963, Bosco ir kt., 2000). Todėl atrodo, kad AV, jei jis tinkamai pakartotas, gali sukelti stabilius hormoninius prisitaikymus, kurie patvirtintų, kad neuromuskulinė funkcija yra vienodai stabili, gerinant sąlygas (Bosco ir kt., 2000).

Rinkos pasiūlymai yra labai daug ir plati, tiek kaip tiesioginis įrankio pardavimas visuomenei, kad paslaugos, kurią prižiūri asmeninis treneris, pardavimas. Antrasis, kuris, mano nuomone, yra tas, kurį norėčiau pasiūlyti visiems, norintiems kreiptis į viso kūno vibraciją, naudojasi kvalifikuotu asmeniu, kuris praktikuoja savo profesiją platformoje, todėl yra kokybiškai pagrįstas. Pirmąjį susitikimą su vibracine platforma paprastai vainikuoja anamnezės sudarymas, skirtas visuotiniam kliento vertinimui, prieš jį nukreipiant į vibracijas. „Power Plate ®“ sudarė „nuolatinio evoliucijos, nes didelių augimo tyrimų“ sąrašą sudaro kontraindikacijos, kurių reikia nepamiršti prieš pradedant mokyti tokiu būdu, kad galėtumėte saugiai naudotis. „Acceleration TrainingT“ su „Power Plate®“ mašinomis žmogaus organizme atsiranda nestabilumas, nes su kiekviena vibracija kūnas yra priverstas reaguoti su priverstiniais raumenų veiksmais nuo 25 iki 50 kartų per sekundę. Be to, šie susitraukimai turi veikti keliais aspektais, nes mašinos iš tikrųjų virpsta visose trijose plokštumose, būtent taip, kaip žmogaus kūnas yra struktūrizuotas.

Vykdant pratybas, šis mokymas yra ribojamas veiksnys. Optimalus vibracijų pasipriešinimas vyksta visiškai vertikaliai sąnarių segmente, o norint išvengti galvos, būtina apdoroti šarnyrą, kuris veikia kaip sklendė. Venkite, kad sąvaržos visiškai nepadidėtų AV metu, kad išvengtumėte erzinančio rezonanso poveikio ant galvos. Pamoka vidutiniškai trunka 20-25 minutes, o grynas vibracijos laikas - 12-15 min. mokymas ir pertraukos. Sesijų dažnumas yra labai skirtingas, vertinamas su jūsų asmeniu, kruopščiai išnagrinėjus tikslą. Vidutiniškai esame 3 kartus per savaitę.

Kitame straipsnyje išsamiai aptarsime AV pritaikymą „Power Plate®“.

Turėkite gerą vibraciją