Kategorija mityba

Elisa Strona Sunkumai, atsirandantys po dietos Kai kurie dažniausiai pasitaikantys sunkumai, su kuriais susiduria pacientai, dalyvaudami „klasikinio“ mitybos konsultacijoje: Sunku prisiminti ir kiekybiškai įvertinti šio maisto suvartojimą maistinės anamnezės rinkime. Nėra sistemingų pastangų suvienodinti dietinio recepto individualizavimą su šeimos konteksto ar konteksto maisto struktūra, kai subjektas sunaudoja didžiąją dalį savo maitinimo. Tai kartais svarbi

Dietos diena 1 PUSRYČIAI Iš dalies nugriebtas karvės pienas 250 g cukrus 10 g Ištisiniai džiūvėsiai 50 g uogienė 25 g SNACK Mažai riebalų turintis pieno jogurtas 130 g kiviai 80 g PIETŪS Grūdinti ryžiai 80 g Tarkuotas parmezanas 30 g pomidorai 200 g Tunus sausoje alyvoje 60 g Alyvuogių aliejus 10 g SNACK obuolys 200 g VAKARIENĖ Visa kviečių duona 100 g Kardžuvinių (kepta) gabaliukas 150 g Alyvuogių aliejus 10 g špinatai 200 g Dietos sudėtis NUTRIENTE KIEKIS % ENERGIJA energija 1800 Kcal baltymai 92 g 20 GRASSI 60 g 30 angliavandeniai 240 g 50 pluoštas 26 g girtavimas 0 geležies 16 mg futbolas 1

ĮVADAS: 1000 kalorijų mityba yra pernelyg ribojanti 155 cm aukštai sėdinčiai moteriai, sveriančiai 45 kg. Todėl pranešdami apie šią mitybą tik pavyzdžiu, mes nerekomenduojame rekomenduoti Dietos diena 1 PUSRYČIAI Pienas (iš dalies nugriebtas) 200 g Slyvų uogienė 20 g Ištisiniai džiūvėsiai 20 g SNACK Iš dalies nugriebtas jogurtas 130 g abrikosai 100 g PIETŪS Moliūgų tortelli 100 g Alyvuogių aliejus 5 g Tarkuotas parmezanas 100 g Tunų kepsnys 50 g špinatai 200 g SNACK obuolys 200 g VAKARIENĖ Kietųjų kviečių duona 50 g Pomidorų konservai 100 g Konservuotos pupelės 100 g Alyvuogių aliejus 5 g Dieto

Dietos diena 1 PUSRYČIAI Iš dalies nugriebtas karvės pienas 300 g Ištisiniai džiūvėsiai 50 g uogienė 20 g SNACK obuolys 250 g PIETŪS makaronai 80 g Pomidorų konservai 30 g Tarkuotas parmezanas 20 g Alyvuogių aliejus 10 g Cukinijos 200 g Nedidelis tunas 60 g SNACK javainiai 20 g Mažai riebalų turintis pieno jogurtas 130 g VAKARIENĖ Kietųjų kviečių duona 80 g Vištiena, kepta krūtinėlė 150 g Alyvuogių aliejus 12 g Kepta baklažanai 200 g Dietos sudėtis NUTRIENTE KIEKIS % ENERGIJA energija 1686 Kcal baltymai 101 g 24 GRASSI 46 g 25 angliavandeniai 230 g 51 pluoštas 31 g girtavimas 0 geležies 16 mg f

Dietos diena 1 PUSRYČIAI Pienas (nugriebtas) + kava 300 g javainiai 30 g SNACK Viso pieno jogurtas 130 g braškės 150 g PIETŪS Visa kviečių duona 100 g Stalo grūdai 40 g Žalias kumpis 50 g Greipfrutų sultys, konservuotos, nesaldintos 300 g SNACK obuolys 200 g VAKARIENĖ Manų kruopų makaronai 100 g Pomidorai ir bazilikai 50 g Natūralių tunų dėžutė 52 g Alyvuogių aliejus 10 g Cukinijos 200 g Dietos sudėtis NUTRIENTE KIEKIS % ENERGIJA energija 1618 Kcal baltymai 83 g 20 GRASSI 42 g 23 angliavandeniai 242 g 56 pluoštas 20 g girtavimas 0 0 geležies 12, 58 mg futbolas 1290 mg cholesterolio 110 mg Dieto

Dietos diena 1 PUSRYČIAI puodelio kavos puodelis 15 g Baltasis cukrus 5 g uogienė 30 g Ištisiniai džiūvėsiai 50 g SNACK Iš dalies nugriebtas jogurtas 130 g javainiai 20 g PIETŪS Rudi ryžiai 80 g Baklažanai (ant grotelių) 200 g skumbrė 80 g Bendras alyvuogių aliejus turi būti paskirstytas įvairiems maisto produktams 10 g SNACK Saldūs migdolai 10 g obuolys 200 g VAKARIENĖ Visa kviečių duona 30 g agurkai 200 g Vištienos krūtinėlė 80 g Alyvuogių aliejus 10 g Dietos sudėtis NUTRIENTE KIEKIS % ENERGIJA energija 1333 Kcal baltymai 57 g 17 GRASSI 44 g 30 angliavandeniai 190 g 53 pluoštas 23 g girtavima

Dietos diena 1 PUSRYČIAI Pienas (iš dalies nugriebtas) 200 g uogienė 15 g Vitaminuoti džiūvėsiai 30 g SNACK kiviai 80 g PIETŪS Rudi ryžiai 80 g Tarkuotas parmezanas 10 g plekšnė 100 g Salotos pomidorai 200 g Bendras alyvuogių aliejus turi būti paskirstytas įvairiems maisto produktams 15 g SNACK Nugriebto pieno jogurtas 130 g VAKARIENĖ Kietųjų kviečių duona 50 g pankolis 200 g Vištienos krūtinėlė 80 g Alyvuogių aliejus 10 g Dietos sudėtis NUTRIENTE KIEKIS % ENERGIJA energija 1190 Kcal baltymai 68 g 23 GRASSI 40 g 31 angliavandeniai 148 g 47 pluoštas 18 g girtavimas 0 0 geležies 8 mg futbolas 694

Dietos diena 1 PUSRYČIAI Pienas (nugriebtas) + kava 250 g javainiai 30 g SNACK Viso pieno jogurtas 130 g braškės 150 g PIETŪS Visa kviečių duona 80 g Stalo grūdai 40 g Žalias kumpis 40 g salotos 150 g Alyvuogių aliejus 10 g SNACK obuolys 200 g VAKARIENĖ Manų kruopų makaronai 70 g Pomidorai ir bazilikai 50 g Natūralių tunų dėžutė 52 g Alyvuogių aliejus 10 g Cukinijos 200 g Dietos sudėtis NUTRIENTE KIEKIS % ENERGIJA energija 1414 Kcal baltymai 74, 5 g 21 GRASSI 48 g 31 angliavandeniai 183 g 48 pluoštas 20 g girtavimas 0 0 geležies 11, 82 mg futbolas 1252 mg cholesterolio 89 mg Dietos diena 2 PUSR

Dietos diena 1 PUSRYČIAI Apelsinų sultys 300 g duona 70 g Kakava ir lazdyno riešutų kremas 40 g SNACK Mažai riebalų turintis pieno jogurtas 130 g kiviai 100 g PIETŪS Rudi ryžiai 120 g Konservuotos pupelės 150 g aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus 20 g Pomidorų konservai + aromatai 50 g SNACK Dietinis baras 80 g VAKARIENĖ Visa kviečių duona 120 g Triušis, liesa mėsa 200 g agurkai 200 g Alyvuogių aliejus 20 g obuolys 200 g Dietos sudėtis NUTRIENTE KIEKIS % ENERGIJA energija 2409 Kcal baltymai 131 g 22 GRASSI 74 g 28 angliavandeniai 324 g 51 pluoštas 44 g girtavimas 0 0 geležie

Dietos diena 1 PUSRYČIAI Greipfrutų sultys 300 g cukrus 10 g Sausainiai pusryčiai 30 g Saldūs migdolai 15 g SNACK Mažai riebalų turintis pieno jogurtas 130 g Integruoti krekeriai 35 g PIETŪS spagečiai 80 g Mėsos padažas 50 g Tarkuotas parmezanas 20 g morkos 200 g Alyvuogių aliejus 10 g SNACK kiviai 100 g VAKARIENĖ Grūdinti ryžiai 80 g Kardžuvinių (kepta) gabaliukas 150 g Alyvuogių aliejus 10 g Trinti Parmgiano 20 g Kepta tuno kepsnys 120 g obuolys 200 g Dietos sudėtis NUTRIENTE KIEKIS % ENERGIJA energija 2000 Kcal baltymai 87 g 17 GRASSI 65 g 29 angliavandeniai 282 g 53 pluoštas 25 g girtavimas