lt.energymedresearch.com

Kategorija mokymo metodus

Pakartojimų ir raumenų hipertrofijos skaičius
mokymo metodus

Pakartojimų ir raumenų hipertrofijos skaičius

Kuravo Fabrizio Felici Bendras patarimas apie idealų skaičių, skirtą sportininkams, yra toks, kad mažas pakartojimų skaičius yra geriausias būdas didinti raumenų masę ir stiprumą, o didelis pakartojimų skaičius skatina raumenų ištvermę ir gali padidinti apibrėžtį. Prieš metus JAV karinių jūrų pajėgų tyrinėtojų tyrimai parodė, kad didesnis pakartojimų skaičius paskatino didesnį raumenų grupių, pvz., Šlaunų ir nugaros, augimą. Ar

Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Greičio mokymas vaikystėje ir paauglystėje

Kuravo Fabrizio Felici Greitis yra ypatingai įvairus ir sudėtingas sugebėjimų kompleksas, kuris įvairiuose sporto šakose pasireiškia visiškai kitaip. Greitis yra ne tik gebėjimas važiuoti greitai, bet taip pat vaidina svarbų vaidmenį acikliniuose judėjimuose (šuoliai, metimai) ir kituose cikliniuose judėjimuose (greičio čiuožimas, važiavimas dviračiais). Labiausiai išsamus
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Pakartojimų ir raumenų hipertrofijos skaičius

Kuravo Fabrizio Felici Bendras patarimas apie idealų skaičių, skirtą sportininkams, yra toks, kad mažas pakartojimų skaičius yra geriausias būdas didinti raumenų masę ir stiprumą, o didelis pakartojimų skaičius skatina raumenų ištvermę ir gali padidinti apibrėžtį. Prieš metus JAV karinių jūrų pajėgų tyrinėtojų tyrimai parodė, kad didesnis pakartojimų skaičius paskatino didesnį raumenų grupių, pvz., Šlaunų ir nugaros, augimą. Ar
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Dirbkite poilsiu

Dr Luca Franzon Eikime su šiuo straipsniu, kad persiųstume save didelio intensyvumo metodais, bandant suprasti, kas iš tikrųjų yra intensyvus treniruotės procesas. Su šiuo straipsniu noriu suprasti, kad jūs galite gauti puikių rezultatų, susijusių su hipertrofija, net ir su gamtos mokymu, jei tai daroma protingai ir, jei palaikoma tinkama mityba ir tinkamas atkūrimo laikas tarp sesijų. Mes dažnai
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Didelės galios plokštės

Kuratorius: Ivan Mercolini „Heavy Duty“ lentos, sudarytos iš Ivan Mercolini Aš atėjau dabar. Aš parengsiu kai kuriuos mano parengtus pavyzdinius lapus. Supersets'e turi būti numatoma paruošti / įkelti diskus ant antrojo treniruoklio įrangos, kad nebūtų švaistoma laiko (kitaip superserie būtų?). Antrojo prati
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Kintamos serijos

Kintamųjų serijų naudojimas rekomenduojamas „nustebinti“ raumenis per sustojimo laikotarpį, didinti mokymo intensyvumą ir suteikti įvairovę mūsų mokymui; būdami aukšto intensyvumo metodai, akivaizdu, kad jie turi būti naudojami saikingai, kad būtų išvengta pernelyg didelės žinomo overtrainingo kainos. Siekiant to išvengt
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

SDT: Vieno tankio treniruotė - klasikinio metodo variantai

Kuratorius: Alessandro De Vettor Tankis yra mokymosi parametras, dažnai ignoruojamas, jei jis nėra visiškai taikomas treniruoklių salėje, tačiau tai gali būti esminis indėlis į hipertrofinį vystymąsi. Denzijos mokymas buvo sukurtas ir sukurtas prieš kelerius metus svarbių fitneso eksponentų, visų pirma žinomo sporto trenerio Charles Staley , su savo EDT. Tankio treniru
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Mokymo paslaptys, skirtos padidinti raumenų masę

Kuravo Stefano Del Picchia įvedimas Raumenų masės didinimo metodas, kurį ketiname paaiškinti, yra paprastas, bet labai veiksmingas ir leis jums padaryti didelę pažangą per pusę ar net trečdalį laiko, paprastai naudojamo šiam tikslui. Jis grindžiamas tuo, kad ji ištrina didelę painiavą, kuri egzistuoja raumenų hipertrofijos klausimu. Pirmoji bendroj
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Šokų mokymas

Dr Antonio Parolisi Mokymo perviršis „tingiems raumenims“ Per dažnai treniruoti raumenis gali būti įtempta. Šie duomenys plačiai skleidžiami literatūroje ir yra daug tyrimų, patvirtinančių šį darbą. Kas yra šiek tiek provokuojantis klausimas: jei galėtume kiekvieną dieną treniruoti tą raumenį, tada suteikti jam poilsį ir vėl jį įdarbinti? Šiuo atžvilgiu atliktas st
Skaityti Daugiau
mokymo metodus

Stiprumo mokymas: pritūpimai ir kojų plėtiniai

Alessandro Stranieri Paskelbta n. „HiTech“ tinklinio 30 - 2004 m. Rugsėjo mėn Sporto srityje formos, kuriomis pasireiškia stiprybės gebėjimas, yra įvairios ir skirtingos. Šokinėjimas, mėtymas, bėgimas yra visos bendros disciplinos sąlygos, taikomos skirtingų disciplinų sportininkams, tačiau nedaugelis iš jų galvoja apie minėtus gestus kaip ypatingą jėgos išraišką. Jėgos apibrėžimas Stipru
Skaityti Daugiau